Syksyn 2023 aikuisten tiiviskurssitarjonta

Aikuisten tiiviskurssit syksyllä 2023

Syksyllä 2023 Turun Naisvoimistelijoilla päästään viikkoaikataulun lisäksi treenaamaan ja nauttimaan eri lajeista tiiviskurssien muodossa. Tiiviskurssit ovat loistava tapa tutustua uusiin lajeihin ja saada näin monipuolisuutta omiin liikuntatottumuksiin.

Shuffle-dance alkeet

Kesällä Shuffle-dancesta saatiin maistiainen, ja syyskausi päästään heti starttaamaan Energymillä tämän hauskan ja vauhdikkaan tanssilajin parissa. Kurssilla harjoitellaan shufflen perustekniikkaa sekä koreografiaa hitaampaan ja nopeampaan tempoon. Aiempaa tanssitaustaa tälle kurssille ei vaadita. Kurssin ohjaa shuffle-opettaja Iida Aalto.

Shuffle-dance alkeet aikuiset

27.8., 3.9., 10.9. ja 17.9.2023 klo 14:00-15:00 Energialähteessä.

Lantion alueen hallinta ja liikkuvuus

Tiiviskurssilla keskitytään lantion ja lonkan alueen harjoitteisiin. Ensimmäisenä kurssipäivänä keskitytään lantion hallintaan vaikuttavien lihasten vahvistaviin harjoitteisiin. Toisena kurssipäivänä tehdään rentouttavia ja liikkuvuutta lisääviä harjoitteita lantion ja lonkan alueen lihaksille. Kurssilla tehdään harjoitteet rauhassa oman hengityksen tahtiin ja kurssi sopii kaikille, jotka haluavat lisää liikkuvuutta ja voimaa lonkan alueen lihaksille. Kurssin ohjaa fysioterapeutti ja pilatesopettaja Sarianna Jakobsson. 

Lantion alueen hallinta ja liikkuvuus 

23.-24.9. klo 14-15:30 Joutsenlammessa.

Spiraalistabilaatio

Spiraalistabilaatio (SPS) on tsekkiläisen ortopedin Richard Smisekin kehittämä kehonhallinta-, terapia- ja liikuntamenetelmä. Menetelmällä tavoitellaan hyvin tuettua, mutta vapaata ja vapaasti eri suuntiin liikkuvaa selkärankaa. 
Spiraalistabilaatio-ohjaajana meillä toimii fysioterapeutti Petra Strahl, jolla on vuosien kokemus mm. tuki- ja liikuntaelimistön fysioterapiasta. Kurssi toteutetaan pienryhmässä, jossa on 8 osallistujaa. Tämä mahdollistaa yksilöllisen ohjauksen. Ryhmään osallistuminen ei vaadi aikaisempaa lajituntemusta. 

Spiraalistabilaatio

Su 1.10., 8.10., 15.10. ja 29.10. klo 11:00-12:00 Joutsenlammessa.

Äänimaljarentoutus

Äänimaljarentoutus on makuulla tapahtuvaa syvärentoutumista. Menetelmän teho perustuu sekä äänen kuulemiseen että sen tuntemiseen keholla. Maljojen miellyttävät äänet resonoivat eli värähtelevät keholla. Rentoutuminen tapahtuu sekä fyysisesti että psyykkisesti. Kurssin ohjaa Nia- ja joogaohjaajamme Anne Syvälahti.

Äänimaljarentoutus

Kurssin tarkempi ajankohta julkistetaan myöhemmin.