Joulujumppien tuntikuvaukset

Bailatino

Bailatino® on tanssillinen liikuntamuoto, jossa tanssitaan latinalaista tanssia latinalaiseen musiikkiin, turvallisessa ilmapiirissä, ja ilman suorituspaineita. Bailatinossa ei vaadita tanssitekniikan osaamista, vaan tärkeämpää on luoda ilmapiiri, jossa liikkuja nauttii oman vartalonsa käytöstä omien resurssiensa mukaan sekä kokee oppimisen että onnistumisen riemua. (Suomen Tanssiurheiluliitto). Tunnin lopussa myös lyhyt lihaskunto ja venyttely.

Barre

Barre on tehokas koko kehon treeni, joka tehdään balettitankoa eli barrea apuna käyttäen. Barren juuret ovat klassisen baletin tankoharjoittelussa, mutta tunnille osallistuaksesi et tarvitse baletti- tai tanssitaustaa.  Erityisesti pohkeet, pakarat, reidet ja keskivartalo pääsevät töihin barre-tunnilla.
Isometrinen lihastyö, jota barre-tunnilla tehdään paljon, sytyttää syvät ryhtiä kohottavat tukilihakset ja kehittää lihasten kestävyysvoimaa. Tällöin keho tiivistyy ja ryhti kohenee.
Tunnilla liikkeet tehdään reippaan musiikin tahdissa, mikä tuo treeniin energiaa ja iloa, sekä auttaa jaksamaan myös ne viimeiset raskaat toistot. 
Tunnin lopuksi tehdään lyhyt keskivartalo- ja venyttelyosuus lattiatasossa. Tunnille voi ottaa oman jumppa-alustan ja vesipullon mukaan.

Buusteri

Buusteri on tehokas voimatunti, jossa käsitellään kaikki kehon lihasryhmät. Toistomäärät ovat alle 12, ja harjoitus tehdään painoja käyttäen, lihasmassan kehitykseen tähdäten. Oman kehityksen tällä tunnilla huomaa helposti, kun painot kasvavat. Sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille.

Core+venyt

Tehokas keskivartalotreeni, jossa vahvistetaan vatsalihaksia sekä keskivartalon tukilihaksia. Tunnin lopussa pitkät koko kehon venyttelyt.

EasyDance

Tällä tanssitunnilla riittää, että olet! Voit olla aloittelija tai kokenut tanssija, sillä ei ole väliä. Koe tanssin ilo, musiikin voima ja anna latinorytmien viedä mukanaan.

Joulun tanssi

Joulun tansseissa keskitytään tänä vuonna kappaleeseen Once upon a December, Cristy Altomaren kauniiseen Joulu kappaleeseen. Satumainen ja taianomainen kappale liikuttaa meidät baletin, jazzin ja nykytanssin liikkeisiin.

Jooga

Rauhallista ja lempeää hathajoogaa. Tunti koostuu joogan perusliikkeistä eli asanoista. Asanoita tehdään hengityksen rytmissä.

Keppijumppa

Tunnilla tehdään helppoja alkuaskelluksia keppiä mukana käyttäen. Kepin avulla voidaan lisätä rankaan liikkuvuutta ja parantaa ryhtiä. Lisäksi tunti sisältää lihaskunto-osuuden ja loppuvenyttelyt.

Kynttiläkehonhuolto

Täydellinen tapa rentoutua ja hoitaa itseäsi. Kynttiläkehonhuolto tarjoaa lempeää liikkuvuusharjoittelua, tasapainoharjoituksia, keskivartalon vahvistusta, venyttelyä sekä rauhallista rentoutumista kynttilöiden ympäröimänä. Rauhallista kehon lämmittelyä seuraa vaihtelevasti tasapaino-, liikkuvuus- ja voimaharjoitteita.  Tunnin lopuksi venytellään ja rentoudutaan. Tunti soveltuu esimerkiksi loppujäähdyttelyksi rankan treenin jälkeen tai lempeäksi kehon ja mielen huolloksi päivän päätteeksi.

Morning Workout + pitkät venyt

Aamu startataan tehokkaalla intervalli-treenillä, joka koostuu liikepattereista, sykkeennostosta, lihaskunnosta ja loppuvenyttelystä. Monipuolinen ja ohjaajansa näköinen tunti, jolla päivä lähtee hyvin käyntiin. Tunnit päätteeksi pitkät venyttelyt.

Nia-tanssi

Tanssillinen tunti, jossa on elementtejä eri tanssi- ja kamppailulajeista sekä rentoutustekniikoista. Koreografiat ovat helppoja ja musiikki vaihtelevaa ja inspiroivaa. Tunnilla liikutaan laajasti salissa. Tunnin lopussa on venyttely- ja rentoutusosuus.

Pilates

Tunnilla tehdään koko kehon liikesarjoja seisten ja mattoharjoitteina yhdistettynä oikeaan hengitystekniikkaan. Harjoitukset kehittävät liikkuvuuden lisäksi koordinaatiota ja vahvistavat sekä kehon syviä että pinnallisia lihaksia.

TNV-Body

Helpohko askelsarja, lihaskuntoliikkeitä koko keholle ja loppuvenyttelyt. 

TNV-Power

Tehokas patteritreeni koko vartalolle. Lämmittelyn jälkeen treenataan monipuolisesti eri lihasryhmiä sykkeenkohotusta unohtamatta. Tunnin lopussa lyhyet palauttavat venyttelyt. 

TNV-Pumppi

Alkulämmittely, jonka jälkeen lihaskuntoliikkeitä voimatankoa ja muita välineitä hyväksi käyttäen. Loppuvenyttelyt.